تبلیغات
پزشکی - چند توصیه برای مبارزه با وسواس‌

پزشکی

جمعه 9 بهمن 1388

چند توصیه برای مبارزه با وسواس‌

نویسنده: علی ستوده   طبقه بندی: روانشناسی، 

وسواس

 

 

 

 

 

اگر چند بار دست تان را شسته ‌اید، ولی هنوز نگران این هستید که مبادا کثیف باشد، اگر برای این که مطمئن شوید در ماشین یا خانه ‌تان بسته است باید چند بار آن را امتحان کنید یا اگر افکار مشابهی مدام در ذهن تان تکرار می ‌شود و آزارتان می ‌دهد و راهی برای خلاصی از آن ها پیدا نمی ‌کنید، باید برای درمان بیماری وسواس خود به روان پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر درمان ‌های دارویی می ‌توانید از چند تکنیک نیز استفاده کنید. البته برخی از این تکنیک ‌ها به همکاری اطرافیان شما نیاز دارد.

* اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. برای این کار می ‌توانید هر روز روی یک کاغذ کارهایی را بنویسید که توانایی انجام آن ها را دارید و بسیاری از اطرافیان شما در انجام آن ها ناتوان هستند. اگر کمی فکر کنید، متوجه می‌ شوید تعداد این کارها خیلی زیاد است؛ فقط چون برای شما یک امر عادی به شمار می ‌آید، به توانایی‌ های خود ایمان نیاورده بودید.

* هر بار که فکر وسواسی به سراغ شما آمد، از آن رنجیده نشوید.

با خونسردی یک نفس عمیق بکشید و این جمله را با خود بگویید: "مهم نیست، مجدد امتحان می‌کنم." و پس از کنترل مجدد لحظه ‌ای تمرکز کنید تا دوباره آرام شوید.

* هر بار که موفق شدید بدون اضطراب بر فکر وسواسی خود غلبه کنید، خودتان را تشویق نمایید.

* با یکی از نزدیکان خود که فکر می ‌کنید می‌ توانید به او اعتماد کنید، مشکل خود را در میان بگذارید و بگویید که این تکنیک ‌ها را شروع کرده ‌اید. تشویق یک فرد دیگر در ادامه دادن این راه برای شما خیلی کمک ‌کننده است.

کیف

* فرمان ایست بدهید. زمانی که فکر وسواسی به شما حمله کرد، ابتدا آن را آزاد بگذارید. مثلا اگر احساس کردید دست تان کثیف است، به دستشویی بروید و مشغول شستن دست‌های تان شوید. بعد یک باره بگویید ایست و به شستن دست‌های تان خاتمه دهید. کلمه ایست و توقف بعد از آن را یک قانون نقض ناشدنی در نظر بگیرید.

*‌ از نزدیکان بخواهید خود را در موقعیت ‌های مشابه وسواس شما قرار دهند. مثلا اگر از نامرتب بودن احتمالی کیف خود همیشه رنج می ‌برید و می ‌ترسید که فردا کتاب یا دفتر یا خودکارتان را جا گذاشته باشید و همین فکر باعث می‌ شود هر شب چند بار کیف خود را بیرون بریزید و آن را مرتب کنید، از خواهر، برادر یا دوست تان که به عنوان همراه انتخاب کرده‌اید بخواهید کیفش را در حضور شما مرتب کند و شما پس از او همان کار را انجام دهید.

 

در نهایت این نکته را فراموش نکنید که حتما باید از دارو‌های مخصوص، که توسط پزشک برای شما تجویز می‌ شود استفاده نمایید.

(تبیان)   دکتر میثم رضایی

نظرات() 
cialisvipsale.com
سه شنبه 27 شهریور 1397 05:42 ب.ظ

You said that terrifically.
cialis tablets australia free cialis cialis 20mg cialis generico cialis lowest price cialis reviews we recommend cheapest cialis generic cialis cialis pills import cialis
viagravipsale.com
پنجشنبه 15 شهریور 1397 06:37 ق.ظ

Seriously a lot of very good data.
cialis 05 we use it cialis online store generic cialis cialis rckenschmerzen tadalafil 5mg buying cialis overnight viagra or cialis cialis prezzo al pubblico sublingual cialis online brand cialis generic
canadian pharmacy no prescription
سه شنبه 13 شهریور 1397 10:25 ب.ظ

Kudos! Very good stuff!
drugstore online reviews buy vistagra online safe canadian rx aarp recommended canadian pharmacies trust pharmacy of canada canadian online pharmacies drugstore online canada northwest pharmacy canada canadian medications trust pharmacy of canada
Buy cialis online
دوشنبه 12 شهریور 1397 09:47 ب.ظ

Perfectly voiced really! .
how much does a cialis cost prezzo cialis a buon mercato cialis side effects dangers acquisto online cialis where do you buy cialis pastillas cialis y alcoho cialis baratos compran uk buy name brand cialis on line cialis generic tadalafil buy we like it cialis price
cialisvi.com
دوشنبه 12 شهریور 1397 03:44 ق.ظ

You have made your point very well!!
where cheapest cialis cialis prices cialis for sale in europa cialis cost cialis prezzo di mercato click here cialis daily uk cialis bula click here cialis daily uk what is cialis purchase once a day cialis
http://cialisvonline.com/
یکشنبه 11 شهریور 1397 02:02 ب.ظ

Kudos! Loads of stuff!

40 mg cialis what if i take only now cialis for sale in us cialis 100mg suppliers we use it cialis online store cialis vs viagra how much does a cialis cost canadian cialis cialis rezeptfrei sterreich cialis professional from usa cialis alternative
viabiovit.com/viagra-over-the-counter.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 04:05 ق.ظ

You revealed this perfectly.
where to buy real viagra online viagra tablets online viagra for cheap prices online viagra usa how can i get viagra online viagra pharmacy cheap generic viagra buy viagra no rx online viagra pharmacy order viagra uk
http://withoutadoctorsprescriptions.com/cialis-without-a-doctors-prescription.html
دوشنبه 22 مرداد 1397 03:38 ب.ظ

Thanks a lot! Numerous posts!

cialis patent expiration cialis super kamagra cialis professional from usa cialis flussig dose size of cialis only best offers cialis use cost of cialis per pill cialis cipla best buy cialis reviews cialis for sale in europa
Cialis generic
دوشنبه 7 خرداد 1397 04:38 ق.ظ

Thanks a lot! I appreciate this!
cialis 5 mg scheda tecnica cialis prezzo al pubblico pastillas cialis y alcoho estudios de cialis genricos cialis 5 mg para diabeticos cialis prezzo in linea basso cialis daily reviews cost of cialis cvs cialis tablets australia cialis herbs
Buy cialis online
جمعه 7 اردیبهشت 1397 08:32 ب.ظ

Kudos, I value it!
we like it cialis soft gel cialis side effects calis cialis generico postepay callus cialis savings card click now cialis from canada callus non 5 mg cialis generici cialis dosage amounts
Viagra generika
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 08:10 ق.ظ

Nicely put. Regards!
online viagra buy viagra tesco where to buy viagra without a prescription buy women viagra viagra alternative where can i buy viagra online safely uk pharmacy online viagra viagra online uk how do i get viagra online viagra cheap buy
Buy cialis online
جمعه 17 فروردین 1397 11:51 ب.ظ

Seriously many of beneficial information!
tesco price cialis acheter cialis meilleur pri cialis 5 mg scheda tecnica we recommend cialis best buy cialis billig only here cialis pills wow cialis tadalafil 100mg try it no rx cialis cialis sale online order a sample of cialis
Cialis online
جمعه 3 فروردین 1397 09:53 ب.ظ

Valuable knowledge. Regards.
recommended site cialis kanada tadalafil 20mg cialis generic availability cialis 100 mg 30 tablet cialis online holland click here cialis daily uk we recommend cialis best buy cialis prices achat cialis en itali tadalafil 20mg
Buy generic cialis
دوشنبه 28 اسفند 1396 03:31 ق.ظ

Thank you! I like it.
precios de cialis generico cialis cipla best buy cialis tadalafil cialis vs viagra discount cialis cialis generisches kanada canadian discount cialis click here cialis daily uk cialis qualitat cialis 20 mg
Can you stretch to get taller?
دوشنبه 27 شهریور 1396 05:12 ق.ظ
Hi there, You have done an incredible job. I will definitely digg
it and personally suggest to my friends. I'm sure they will be benefited from this website.
Foot Complaints
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:49 ب.ظ
It's actually a nice and useful piece of info. I am happy
that you just shared this useful information with us.
Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.
What do eccentric heel drops do?
یکشنبه 8 مرداد 1396 02:45 ق.ظ
I'm truly enjoying the design and layout of your website.

It's a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for
me to come here and visit more often. Did you hire out a
designer to create your theme? Great work!
BHW
جمعه 1 اردیبهشت 1396 04:29 ب.ظ
Its like you read my mind! You seem to know so
much about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you can do with a few pics to drive the message
home a little bit, but other than that, this is great blog.

A fantastic read. I'll certainly be back.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
  • آخرین پستها

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :